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Unsere neusten Inspirationen für Dich gegen den Alltags-Blues

David Troeger / Unsplash CC0

21. September 2021/von Swami RamaInBuchauszug, Hilfreiche Übungen & Tipps, Praxistipp

Den Atem kontrollieren, um den Geist zu kontrollieren

Von Swami Rama

Buchauszug aus seinem Buch "Die Wissenschaft vom Atem - Eine praktische Einführung in Atmung, Atemachtsamkeit und Pranayama"

Das Sanskritwort Pranayama wird oft mit »die Wissenschaft vom Atem« übersetzt, aber das ist eine begrenzte Interpretation. Pranayama bedeutet wörtlich »das Ayama (Erweiterung oder Manifestation) von Prana (pra: erste Einheit; na: Energie)«. Prana ist die Lebensenergie des Universums. Gemäß einer der Schulen der indischen Philosophie wurde das gesamte Universum aus Akasha (Raum) durch die Energie des Pranas projiziert. Akasha ist das unendliche, allumfassende Material des Universums, und Prana ist die unendliche, alldurchdringende Energie der universellen kosmischen Energie. Alle verschiedenen Formen dieses Universums werden von ihm getragen. Pranayama ist die Wissenschaft, die Wissen über die Kontrolle von Prana vermittelt.

Wer gelernt hat, Prana zu kontrollieren, hat gelernt, alle Energien dieses Universums zu kontrollieren – physisch und mental. Er hat damit zugleich gelernt, seinen Körper und Geist zu kontrollieren.

Buchtipp

Positiv Denken wie die Weisen & Yogis

Agni Verlag

Die Kunst des freudvollen Lebens

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Von Swami Rama

Ein Handbuch des Glücks im Hier und Jetzt

Léonard Cotte / Unsplash CC0

21. September 2021/von Swami RamaInBuchauszug, Hilfreiche Übungen & Tipps, Praxistipp

Nadi Shodhana: Den Fluss des Atems ausgleichen

Von Swami Rama

Buchauszug aus seinem Buch "Die Wissenschaft vom Atem - Eine praktische Einführung in Atmung, Atemachtsamkeit und Pranayama"

Die Atmung ist die wichtigste Funktion des Körpers. Doch die meisten Menschen sind sich der einfachen Tatsache nicht bewusst, dass der Atem nicht gleichmäßig durch die beiden Nasenlöcher fließt. Manchmal ist ein Nasenloch aktiver als das andere, und manchmal kann es weniger aktiv werden als das andere. Denn auf jeder Seite des Septums, welches die beiden Nasenlöcher trennt, gibt es Strukturen, die als Nasenmuscheln bezeichnet werden und den Weg des Luftstroms innerhalb der inneren Nase regeln. Diese Nasenmuscheln sind von einer Schleimhaut bedeckt, die aus Schwellkörpern besteht. Die Schwellung der Nasenmuscheln verändert die innere Konfiguration der Atemwege und kann so den Luftstrom einschränken oder sogar blockieren. Dies erklärt den ungleichen Atemfluss durch die Nasenlöcher.

Der Ausgleich des Atemflusses beruhigt den Geist, und in Zuständen tiefer Meditation ist dieser gleichmäßige Fluss offensichtlich.

Eines der Ziele der yogischen Atemtechniken ist es, den Luftstrom in den Nasenflügeln auszugleichen. Dies ist eine Voraussetzung für die Deaktivierung der Nadis Ida und Pingala und die Öffnung des blockierten Sushumna Nadi. In Kürze werden wir eine Atemtechnik namens Nadi Shodhana oder die Reinigung der Nadis betrachten, deren Praxis zu einem Ausgleich des Atems in den rechten und linken Nasenlöchern und dann zur Öffnung des Sushumna Nadi führt. Der Ausgleich des Atemflusses beruhigt den Geist, und in Zuständen tiefer Meditation ist dieser gleichmäßige Fluss offensichtlich. ... weiterlesen

Dave Hoefler/Unsplash CC0

21. September 2021/von Swami RamaInBuchauszug, Hilfreiche Übungen & Tipps, Praxistipp

Vom Schmerz zur Erleuchtung (Yoga als Heilkunst – Teil 2)

Womit möchtest Du Dich inspirieren lassen?

Unsere vier Themen-Kategorien gegen den „Alltags-Blues“ – Lass Dir Freude und Hoffnung schenken!

Wir sind für Dich da!

Auch in schweren Zeiten gibt es immer liebe Menschen, die Ihr Bestes für Dich geben

Martina Herbach

23. Dezember 2020/von Martina Herbach

Martina Herbach: Sind wir uns der Sterblichkeit bewusst, lieben und leben wir anders!

In welcher Form arbeitest Du mit Menschen? Ich bin hauptberuflich Krankenschwester in der Anästhesie-Abteilung eines Akutversorger-Krankenhauses in Thüringen. Dort, wo sich gerade ein Covid-19-Hotspot entwickelt und wir täglich mit positiven Patienten in Kontakt sind. Durch den Pandemie-Modus hilft unsere Abteilung im intensivmedizinischen Bereich aus. Nebenberuflich bin ich Yoga-Lehrerin und Mutter von zwei Töchtern. Im Zeit & Raum für Yoga, meinem kleinen Reich, biete ich Gruppenangebote, individuelle Eins-zu-eins-Angebote, Workshops, Waldbaden und Yoga an. Ich kann mein schulmedizinisches Wissen gut mit dem Yoga vereinen. Viele physiologischen und psychologischen Aspekte lassen sich verbinden und somit in unsere Gesellschaft integrieren. Ich arbeite viel im energetischen Bereich, um ein Gesundheitssystem anzubieten, das den Schwerpunkt auf das bewusste, achtsame Leben legt, auf Einheit und Verbundenheit zur Natur. Yoga des Herzens, um sich wahrzunehmen, zu fühlen, Selbstheilungskräfte und Immunsystem zu stärken. Als was siehst Du Dich in dieser Funktion? Ich sehe mich als ein Puzzle-Teil im großen Ganzen. Ein lichtvolles Puzzle-Teil als Gleichgesinnter. Ich kann mich in viele Erkrankte hinein fühlen. Früher war das ein Fluch für mich, da ich mit jedem Patienten und jedem Angehörigen mit-gelitten habe. Es ging so weit, dass ich dadurch sehr krank wurde. Ich habe alles mit nach Hause genommen, war zu empathisch und konnte nie abschalten. Ich verlor meine innere Balance und somit meldeten sich Angst, Panik, Burnout, Depressionen, Herzrasen, Rückenschmerzen und vieles mehr. Ich war mit 20 Jahren kaputt. Mir ging es so schlecht, dass ich handeln musste. Ich hinterfragte mich und mein Leben, schaute mir meine tiefsten Wunden an und begann zu beten. Irgend eine Energie hat mich mitgenommen, um Yoga zu erleben und diese Energie war so gewaltig, dass ich mich Schritt für Schritt wieder ins Leben kämpfte. Es war ein langer Prozess. Heute, mehr als 10 Jahre später kann ich sagen: Mein Leben hat sich grundlegend verändert und dafür bin ich unendlich dankbar. ...

Joern Roes YOGAMOVES HH, für Agni-Magazin

Jörn Roes

19. Dezember 2020/von Jörn Roes

Jörn Roes: Im Grunde trägt die Yoga-Praxis der vergangenen Jahre jetzt Früchte

Danja Lutz

16. Dezember 2020/von Danja Lutz

Danja Lutz: Yoga, der uns als Menschen mutiger und liebevoller werden lässt

Annette Gall

15. Dezember 2020/von Annette Gall

Annette Gall: Mit beiden Füßen auf der Erde oder doch lieber hoch zu Ross?

Stephanie Schönberger

10. Dezember 2020/von Stephanie Schönberger

Stephanie Schönberger: „Weil nach jedem Gewitter die Sonne wieder scheint“

Birgit Hortig Yoga Süd Stuttgart für Agni-Magazin

Paul Königer Fotografie

9. Dezember 2020/von Birgit Hortig

Birgit Hortig: „Den Blick auf das Positive, Gute, Schöne und Lebendige ausrichten“

Leute und Freude

Lebensfreude finden leicht gemacht – Inspirierende Menschen und ihre Wege zur Freude

18. März 2021/von Ricke Saranya Penaranda

Mit Vedanta, veganem Käsekuchen und Happy End glücklich sein – Zehnmal Lebensfreude mit Ricke Saranya Penaranda

Worüber hast Du Dich heute schon gefreut? Heute habe ich mich erfreut, dass ich genügend gelbe Farbe kaufen konnte, weil wir gerade im Studio die Wand sprayen. Unser Logo kommt ganz groß an die Wand, ich möchte gerne, dass es schön leuchtet und Freude bringt. Was bedeutet »Lebensfreude« für Dich? Ehrlich gesagt, ist es ein Grundbedürfnis, und für mich der Grund gewesen, überhaupt mit Yoga anzufangen. Mein erster Kontakt mit Yoga war ganz klar: Ey Mann, es ist erlaubt, glücklich zu sein! Es ist eigentlich unser Normalzustand, so wie wir geboren werden. Insofern bedeutet es mir alles, weil es die Basis ist für alles, was man macht. Nur dann hast du die Möglichkeit mit viel Vertrauen etwas anzugehen, dich etwas zu stellen, was vielleicht schwierig wird. Oder etwas zu tun, auch wenn es vielleicht nicht viel Freude macht und trotzdem etwas zu finden, was dich inspiriert. Also ein absolutes Grundbedürfnis. ...

Narada Marcel Turnau

25. Dezember 2020/von Narada Marcel Turnau

Mit vielen Gewürzen experimentierend Menschen verbinden und in den stillen Fluss des Augenblicks eintauchen – Zehnmal Lebensfreude mit Narada Marcel Turnau

maisha Jena

22. Dezember 2020/von Katherina Bock

Edel und Starck im Sonnengruß mit Tom Kha Gai und Schokolade – Zehnmal Lebensfreude mit Katherina Bock

Jürgen Laske

3. Dezember 2020/von Jürgen Laske

Von Lebkuchen und Kaltduschen – Zehnmal Lebensfreude mit Jürgen Laske

Michael Nickel Trekking Kailash Himalaya Agni Verlag

Agni Verlag/Michael Nickel

1. Dezember 2020/von Michael Nickel

Von schneebedeckten Gipfeln zu veganem Eiersalat – Zehnmal Lebensfreude mit Michael Nickel

Hilfreiche Übungen & Tipps

Übungen und Tipps, die Druck rausnehmen, dem Kopf Ruhe geben, Resillenz aufbauen helfen und Dir das Leben leichter machen

David Troeger / Unsplash CC0

21. September 2021/von Swami Rama

Den Atem kontrollieren, um den Geist zu kontrollieren

Von Swami Rama

Buchauszug aus seinem Buch "Die Wissenschaft vom Atem - Eine praktische Einführung in Atmung, Atemachtsamkeit und Pranayama"

Wer gelernt hat, Prana zu kontrollieren, hat gelernt, alle Energien dieses Universums zu kontrollieren – physisch und mental. Er hat damit zugleich gelernt, seinen Körper und Geist zu kontrollieren.

Léonard Cotte / Unsplash CC0

21. September 2021/von Swami Rama

Nadi Shodhana: Den Fluss des Atems ausgleichen

Dave Hoefler/Unsplash CC0

21. September 2021/von Swami Rama

Atem-Bewusstsein: Der Schlüssel zu einer tiefen Meditation

Laura Seaman

2. Juli 2021/von Rolf Sovik

Die Yamas: Harmonie im täglichen Leben schaffen

Sachin Singh / Unsplash CC0

2. Juli 2021/von Rolf Sovik

Die Niyamas: Schlüssel zum spirituellen Fortschritt

Eneko Urunela / Unsplash (CC0)

18. März 2021/von Rolf Sovik

Die Ziele des Yoga (Yoga als Heilkunst – Teil 1)

Katherine Hanlon / Unsplash CC0

18. März 2021/von Rolf Sovik

Vom Schmerz zur Erleuchtung (Yoga als Heilkunst – Teil 2)

Darius Bashar/Unsplash CC0

18. März 2021/von Rolf Sovik

Schmerz verstehen und transzendieren (Yoga als Heilkunst – Teil 3)

Shashank Sahay/Unsplash CC0

18. März 2021/von Rolf Sovik

Selbstreflexion: Ein Werkzeug für Heilung und Befreiung (Yoga als Heilkunst – Teil 4)

Vikram Nair/Unsplash CC0

2. März 2021/von Swami Rama

Eine gesunde Atmung etablieren

Lebens-Held*innen - Geschichten aus dem Alltag

Schweinwerfer an: positive und inspirierende gute Seelen, die in dunklen Zeiten leuchten

Katrin Reich-Ufondu

1. Juli 2021/von Katrin Reich-Ufondu

Mein Krebs: die ultimative Aufforderung, dem Ruf meiner Seele zu folgen

Kurzinterview mit Katrin Reich-Ufondu

Katrin, Du bloggst zum Thema Krebs. Wie ist das Thema in Dein Leben gekommen?

Vor mehr als acht Jahren drängte sich der Krebs erstmals in mein Leben und überraschte mich eiskalt. Ich war so überzeugt davon, dass der Knoten in meiner rechten Brust gutartig sein würde, dass ich den Termin zur Befundbesprechung auf den Tag meines Umzugs gelegt hatte. Es wurde leider keine Formalie und so hatte ich 400 km Autobahnfahrt Zeit, mich zu sammeln und meine nächsten Schritte zu planen. Für ich und für meine Tochter, denn ich war im 4. Monat schwanger. ... weiterlesen ...