Eine tantrische Meditation über Liebe

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Von Rod Stryker

Ich möchte gerne eine Praxis mit dir teilen, die den Geist nutzt, um Zugang zum feinstofflichen Körper zu erhalten. Sie beginnt mit der Idee, die Intention zu nutzen, anderen zu helfen. Wenn wir jemandem helfen oder ihn heilen wollen, sollten wir uns nicht auf uns selbst verlassen. Verlasse dich stattdessen auf die Kräfte der Natur. Die Natur hat unbegrenzte Ressourcen, während unsere eigenen individuellen Ressourcen begrenzt sind. Der erste Schritt dieser Praxis besteht also darin, dein eigenes Reservoir an Frieden zu stärken und zu füllen. Der zweite Schritt besteht darin, zu lernen, wie du dieses Gefühl an eine andere Person weitergeben kannst.

Worüber wir wirklich reden, ist die Liebe zu bewegen. Bedingungslose Liebe. Und das bedeutet, dass du vielleicht nicht genau weißt, wie und was mit der Person als Ergebnis dieser Infusion von Liebe geschehen soll. Du weißt es nicht und solltest es auch nicht erzwingen. Mit anderen Worten: Du könntest feststellen, dass du eine Vorahnung davon hast, was diese Person braucht oder werden sollte. Doch das ist nicht wirklich bedingungslose Liebe. Bei diesem Angebot erlauben wir der Weisheit der Liebe selbst, durch und zu der Person zu sprechen.

Wir sprechen von bedingungsloser Liebe. In dieser Opfergabe erlauben wir der Weisheit der Liebe, durch und zu einer anderen Person zu sprechen.

Nimm dir also einen Moment Zeit und denke an jemanden, der Heilung, Liebe oder Wohlbefinden braucht. Das kann eine Person oder eine ganze Gemeinschaft sein. Es kann jemand zu Hause sein oder jemand, von dem du weißt, dass er krank ist. Um zu beginnen, setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen. Mach es dir ganz bequem. Lass deine Schultern, deinen Kiefer und deine Lippen weich werden. Und jetzt, ohne etwas zu bewegen, spüre einfach das Gefühl eines Lächelns. Ich verlange nicht, dass du deinen Gesichtsausdruck veränderst. Spüre einfach die Welle, das Überfließen von Freude und Schönheit, die hinter einem sanften Lächeln steckt. Spüre nun, wie das gleiche Gefühl dein physisches Herz umgibt. Spüre, wie dein Herz lächelt. Spüre die Welle der Schönheit und Glückseligkeit, die in deinem physischen Herzen aufblüht. Sieh es jetzt in der Lunge und fühle es in der Lunge – das Gefühl eines Lächelns. Wenn du ein bestimmtes Organ hast, das unter Beschwerden oder Unwohlsein leidet, sieh das Lächeln in diesem einzelnen Organ oder sieh es in der Gesamtheit deiner inneren Organe – dem Verdauungsapparat, den Fortpflanzungsorganen, den Reinigungsorganen (der Leber und den Nieren). Spüre das Lächeln jetzt auch in beiden Beinen, beiden Armen. Erlaube deinem Körper, sich zu entspannen und spüre, wie sich der natürliche Zustand der Schönheit und Glückseligkeit, der Freude, entfaltet. Spüre deinen ganzen Körper als ein einziges großes Lächeln. Spüre das Lächeln vom Kopf bis zu den Zehen und den Fingerspitzen.

 

 

Klinische Studien haben gezeigt, dass unser Immunsystem gestärkt wird, wenn wir Liebe empfinden. Der Körper heilt schneller. Wir altern langsamer. Wenn wir gestresst sind und Sorgen haben, entfaltet sich das Gegenteil. Wenn du dir deines ganzen Körpers bewusst wirst, bemerkst du vielleicht, dass das Lächeln größer ist als deine Gestalt. Das bedeutet, dass du dich mit einem Feld verbindest, das größer ist als die Form, etwas Transzendenteres. Von einem Fundament des Friedens aus kannst du nun anderen Frieden und Wohlbefinden schenken, und zwar nicht so sehr, indem du das bisschen Frieden, das du vielleicht in deinem eigenen Leben kennst, weitergibst, sondern indem du aus dem grenzenlosen Ozean des Friedens, der Heilung und der Kraft schöpfst.

Richte deine Aufmerksamkeit auf den Bereich hinter deinem Nabel, in deiner Wirbelsäule. Während du einatmest, ziehst du sanft das Gefühl von Frieden und Licht die Wirbelsäule hinauf. Der Atem ist sehr subtil. Er ist nicht erzwungen. Wenn du ausatmest, spüre einfach, wie er sanft aus dem Scheitel entweicht und über deinem Kopf ein Gefühl von tiefem Frieden entsteht. Wenn du einatmest, steigt das Gefühl durch deine Wirbelsäule auf. Wenn du ausatmest, entfaltet sich der Frieden über deinem Kopf. Über dir ist eine amorphe Friedenskugel, wie eine Wolke. Wenn du magst, kannst du beim Einatmen das Geräusch ah-ooo tönen oder hören. Und wenn du ausatmest, den Laut mmmmh. Einatmen: ah-ooo, ausatmen: mmmmh. Wiederhole dies noch drei Mal. Om ist der Klang des Universellen, des Absoluten, des Grenzenlosen.

Du spürst, dass du dich buchstäblich mit dem Strom des Friedens, dem Strom der universellen Heilung, verbindest.

Jetzt ändern wir die Übung ein wenig. Der erste Teil ist derselbe: Du bewegst dich vom Nabel aus die Wirbelsäule hinauf. Doch beim Ausatmen bewegst du diese Energie durch die Kehle. Beim Einatmen ist der Klang shan. Beim Ausatmen ist der Klang ti. Shanti ist das Sanskritwort für „Frieden“. Spüre nun, wie diese sanfte Bewegung die Kehle reinigt. Der Atem ist sanft. Er ist mühelos. Wiederhole noch drei oder vier weitere Male: shan beim Einatmen, ti beim Ausatmen. Spüre, dass du dich buchstäblich mit dem Strom des Friedens, dem Strom der universellen Heilung, verbindest.

Herz und Hände

Wenn du bereit bist, gehst du zur letzten Phase der Übung über. Stelle dir die Person, die Umgebung, das Volk, das Land, die Kultur, die Gemeinschaft oder den Ort vor, dem du Frieden sendest. Lenke den Frieden in Richtung Wohlbefinden, Heilung und Liebe. Zurück im Raum hinter dem Nabel, ziehe dieses Gefühl des Friedens die Wirbelsäule hinauf zum dritten Augenzentrum, der Mitte des Gehirns. Wenn du ausatmest, projizierst du es aus deinem dritten Auge. Wenn du den Frieden zu einer Person schickst, geht er in das Herzzentrum. Wenn du dich an eine Situation wendest, kannst du sehen, wie er die gesamte Umgebung durchdringt.

Das Mantra ist jetzt Om beim Einatmen und Shanti beim Ausatmen. Nach ein paar Minuten spürst du vielleicht ein sanftes Gefühl, dass die Liebe empfangen und absorbiert wird. Und das tun wir bedingungslos und ohne Vorurteile über das, was geschehen soll. Gib deine Eigeninteressen, Erwartungen und Anhaftungen auf. Spüre, wie allmählich mehr Liebe für diese Person, diesen Ort oder diese Sache entsteht – heilend und lebendig, stark und durchflutet von bedingungsloser Liebe. Vielleicht spürst du sogar, dass du dich selbst erhebst, während der Empfänger sich erhebt. Sieh oder fühle nun, wie diese Person von Liebe umgeben ist. Wünscht ihr oder ihm in eurem Herzen das Allerbeste. Und dann kehre sanft zu deinem Körper und zu deinem Atem zurück. Atme langsam ein und aus, dann senke sanft dein Kinn und öffne allmählich wieder deine Augen und schaue auf einen Punkt auf dem Boden vor dir, während du deine Aufmerksamkeit wieder in den Raum bringst

Wenn du diese Meditation praktizierst, wirst du feststellen, dass sich Veränderungen einstellen – manchmal sogar augenblicklich. Das habe ich in meinem eigenen Leben und bei meinen Schülerinnen und Schülern, die diese Übung gemacht haben, erlebt.

Sonnenaufgang

 

Dieser Artikel erschien zuerst auf HI online des Himalayan Institute USA..

Deutsche Übersetzung von Michael Nickel. Veröffentlichung mit freundlicher Genehmigung des Himalayan Institute USA und von Rod Stryker.

Rod Stryker
Rod Stryker

Rod Stryker ist der Gründer von ParaYoga® und Autor von "The Four Desires: Creating a Life of Purpose, Happiness, Prosperity, and Freedom". Er ist weithin anerkannt als eine der führenden Autoritäten in Nordamerika für die alten Traditionen von Yoga, Tantra und Meditation. Rods Lehre verflechten seine Tiefe des Verständnisses, seine persönliche Erfahrung und seine Fähigkeit, die alten Lehren und Praktiken für Schüler aller Stufen zugänglich zu machen. Rod bildet seit über 35 Jahren Lehrer aus und leitet Retreats, Workshops und Trainings weltweit. Er lebt in den Bergen von Colorado.

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